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其他資訊

　　‧日本藝人都在跟著美胸老師MACO這樣練，打造女神級性感美胸！

　　「過了發育期，胸部還有可能長大嗎？」一定有非常多女性一直以來都懷著這個疑問，MACO老師要告訴你，無論幾歲，只要不放棄，動作對了，胸部絕對都還會長大！

　　曾經是拳擊手和運動指導員的MACO老師也是在35歲時，從原本小胸的B罩杯，在努力實踐了自創的「小臉豐胸術」之後，半年之內就升到了F罩杯！

　　其實只要放鬆影響胸部的僵硬肌肉，搭配簡單的體操和按摩，矯正會影響胸部的不良生活習慣，無論幾歲，甚至產後，都可以讓胸部繼續成長，並恢復應有的高挺、Q彈，雕塑出漂亮的胸型。

　　【小臉豐胸術的四大效果：】
　　1.    上升3個罩杯不再是夢想！
　　2.    胸部下垂也能恢復堅挺！
　　3.    胸部柔軟讓人愛不釋手
　　4.    緊實手臂、腰部線條，打造性感上半身曲線

　　‧會讓胸部變小、變形下垂的原因，其實就潛藏在日常生活習慣中

　　你是否也有以下的情形或習慣呢？
　　長時間使用智慧型手機
　　在家時都不穿內衣
　　穿著鬆鬆的內衣就去運動
　　喜歡穿附罩杯的小可愛，或無肩帶的平口衣服
　　用駝背的姿勢哺乳
　　過度鍛鍊肌肉
　　習慣趴睡
　　壓力累積
　　經常熬夜睡眠不足…等等通通都是會讓胸部NG的壞習慣，若不立即改善，就算再努力胸部也沒辦法變大、變漂亮！

　　‧黃金比例胸型才是性感標準！

　　胸部尺寸固然重要。但是理想的胸部條件不只如此，應該包含胸部周圍都要一起考量。

　　【黃金比例胸型標準】
　　★胸部高點：胸部最高點約在上臂中間的高度，是沒有下垂的美胸條件。
　　★乳房：讓人忍不住想要觸摸的柔軟乳房，以及自然就能有乳溝的豐滿度最為理想。
　　★腰部：豐滿的胸部還要有纖細的腰部才能勾勒出女人味性感曲線。
　　★鎖骨：清楚浮現的鎖骨也是一大要點。與地面平行的筆直線條也非常重要。
　　★前胸：稍微帶點肉有些豐滿的胸口最為理想。皮膚帶有光澤感也很重要。
　　★上臂：緊實的手臂可以更加強調胸部的豐滿度。

　　本書豐胸體操的好處不只可以讓胸部變大、形狀變漂亮，還能好好鍛鍊收緊手臂及腰部。若能持續練習，整體上半身的線條都能變得緊實、凹凸有致。

　　另外，胸部大但下垂，以及胸部太大導致長期肩頸痠痛的人，練習這套豐胸體操也能有效改善。

　　‧把握美胸三要訣「放鬆．收緊．循環」

　　「放鬆」是將會使乳房形狀不佳，並且阻礙胸部變大的緊繃肌肉放鬆，例如豐胸最重要的斜方肌，以及會導致胸部下垂和外擴的胸大肌、胸小肌、前鋸肌等。「收緊」則可以鍛鍊雙臂及腰部肌肉，使原本應該纖細的部位收緊，能更加強調出完美胸型。「循環」是為了讓胸部溫暖，去除水腫及老舊廢物，必須使淋巴及血液循環順暢。

　　「小臉豐胸術」包含體操和按摩，可以同時達到上述三個要點，以簡單方法，打造出全方位平衡的理想乳房。效果在短時間內就能出現，快的人也是一次見效，持續數週之後效果會更加明顯。

　　‧豐胸還能同時瘦小臉！

　　也許有些人會覺得疑惑「為什麼豐胸還能順便瘦臉呢？」那是因為胸部與臉是透過脖子連接在一起。臉部鬆弛的人，胸部自然也是下垂的。若我們仔細尋找鬆弛的源頭，可以發現都是由「背部」開始。

　　也就是說，如果能夠鍛鍊「小臉豐胸術」當中最重視的背部肌肉「斜方肌」的話，就能提升頭皮、臉部、胸部往上提的拉力，自然就能有緊緻小臉的功效。

　　這套方法並非分別針對臉部及胸部採取個別運動，而是在進行豐胸的同時，自然就能達到小臉的功效，這也是「小臉豐胸術」另一個最大的優點。

　　本書特別收錄加強臉部緊實的表情訓練操，能更快速消除法令紋、抬頭紋、臉部鬆弛等，女性最常見的臉部困擾。

本書特色

　　特色1.    不動刀、不吃藥，打破豐胸迷思，就算過了黃金發育期，只要動作對了，胸部還是可以繼續往上升好幾個cup，還能同時雕塑出完美V字小臉！

　　特色2.    8種體操 + 4種按摩，分別針對小胸、下垂、外擴、副乳等胸部困擾，讓胸部肉肉乖乖集中歸位拉提！

　　特色3.    每天5分鐘就能搞定，不用辛苦流汗，且坐著就能進行，無論上班、在家，想到就能做，隨時雕塑完美胸型，更容易持之以恆。

　　特色4.    特別收錄產後媽媽胸部UP!UP!計畫，立即搶救產後胸部下垂萎縮。

　　特色5.    如何選對穿對內衣，擅用各種內衣技巧，視覺效果立即上升2個罩杯！

　　特色6.    胸部保養法+特製豐胸食譜，連細節的乳頭都照顧到了，全方位打造360度零瑕疵完美胸部。

　　特色7.    美胸諮詢Q&A，有各種胸部問題卻害羞難以開口問別人嗎？本書一次為你詳細解答所有胸部困擾！

　　特色8.    同時收錄Peace臉部表情肌訓練操，加強緊實小臉的效果，擊退國字臉、大餅臉、法令紋、臉部鬆弛下垂。

　　特色9.    日本NHK電視節目「あさイチ」、女性時尚雜誌強力報導，女藝人、model超有感推薦，跟著MACO老師一起做就對了！

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： MACO    新功能介紹
• 譯者：方冠婷
• 出版社：灌溉者出版社    新功能介紹
• 出版日期：2015/07/02
• 語言：繁體中文

其他新聞

  ▲鄧紫棋賽後演唱。（圖／記者季相儒攝） 記者歐建智／綜合報導 Lamigo桃猿3天的動紫大盛趴結束，找來蘇永康、鄧紫棋、八三夭、小宇…等歌手、團體演唱，3天共有33724人進場觀看，若以每張票加價100元計算，桃猿在動紫趴額外門票收入超過330萬，副領隊浦韋青表示，其實沒有大家想像中花很多錢，球團都有控預算。 桃猿主場的假日內野門票最貴是500元，再分450元、400元及300元，在動紫大盛趴內野全區加價100元，這些是預售價格，現場購票再加50元。 ▲蘇永康桃猿主場演唱。（圖／桃猿提供） 動紫大盛趴第1天9日有四分衛、滅火器樂團，有7369人進場；第2天有田亞霍、八三夭、蘇永康演唱，有14121人；11日第3天有辛龍、小宇、鄧紫棋，有12234人進場。3天活動還有其它小型樂團的表演。 由於今年的卡司陣容是歷年之最，需要花費更高的演出成本，浦韋青表示，蘇永康久未在台灣演唱，而且是接到在棒球場演唱，鄧紫棋也是一開始鎖定要邀請的演唱歌手，都是有衡量之後去邀請。 ▲蘇永康桃猿主場演唱。（圖／桃猿提供） 浦韋青表示，今年動紫趴不若外界想像中花了很多錢，球團都是有在進行預算的管控，著手進行紫趴大盛的舉辦。 依3天進場33724人，比正常平日門票多增加至少330萬元，因為有很多人是衝著動紫趴才進球場，而且還有周邊的商品收入，浦韋青說：「回不回本是其次，主要是希望給球迷另類的體驗。」 ▲鄧紫棋賽後演唱。（圖／記者季相儒攝） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團

  記者傅家妤／綜合報導 香港女星張柏芝（張栢芝）的大兒子Lucas（謝振軒）2日迎來10歲生日，她頻頻在IG上曬出與2個兒子的慶生行程，只見她除了帶2個小孩去剪頭髮外，還帶著她們到餐廳慶生，而且慶生會上還請來了不少親友，場面非常熱鬧，但是謝霆鋒卻全程沒有出現過，因此引來不少網友砲轟，「忙著談戀愛，只陪女友不理兒子」。 ▲謝霆鋒被拍到與王菲同遊日本，卻缺席兒子生日會被砲轟。（圖／翻攝自張柏芝IG、微博） 張柏芝日前就已經為大兒子買好生日禮物，為Lucas添購了新電腦以及帳篷等，兒子看到禮物也開心得瞬間倒地，躺在地上做出癲癇抖動的反應，她看了也忍不住笑虧，「他開心得就像被電到一樣」。2日當天，她隨即帶著2個兒子剪頭髮、拿蛋糕，晚間一起到餐廳歡慶生日，還邀請了不少親友一起同樂，大家一起唱生日歌，Lucas還在她的臉上親了一下，畫面非常有愛。 ▲▼張柏芝幫兒子慶祝生日。（圖／翻攝自張柏芝IG） 但是，網友卻發現爸爸謝霆鋒全程沒有出現過，加上他先前被拍到與女友王菲到日本旅遊，因此被砲轟，「忙著談戀愛，只陪女友不理兒子」，但有網友急忙出來幫忙解釋，他被拍到的該張照片，是從日本出境，兩人在1日已經離開日本。對此，香港《蘋果日報》報導稱，謝霆鋒的經紀人證實他已經離開日本，但是卻不願透露兩人的行蹤，僅代為回應，謝霆鋒與張柏芝對何時陪小孩，兩人早已有共識，會互相協調，「生日當天一定是留給媽媽的，他們自己會處理。」謝霆鋒也透過經紀人謝謝大家的關心。

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