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◆關於飲食:美女是水做的,聰明地喝水吧
1. 早上起床先喝杯水吧
一早起床馬上先喝一杯水,可補充在整夜睡眠時從身體裡消耗的水分,同時稀釋血液的濃度,增進血液循環,排出老廢物質。
2. 配合時間喝水
在喝水時,最好的方法是慢慢地喝,一杯水約150~200c.c.,最好在30分鐘內,點點分幾次喝完。喝水的時間訂在早上起床後喝一杯,上班後馬上喝一杯,吃中餐前、後各喝一杯,工作的過程中,或是當感到飢餓時喝一杯,還有在下班前、後各喝一杯,洗澡前和在睡前喝一杯。要留意的是,水要在空腹時喝,這樣才能夠最快速地被身體吸收。
3. 活動時,適當地補充水分
當我們運動後一定會感到口渴,這時就會需要喝水,但如果攝取了比人體一天需攝取的水1.5~2L還要多時,可能會讓人體的狀態變差,當腦部在感受到身體有足夠的水分時,就會停止釋放出需要水分的訊息,如果再繼續攝取水分,水分就會呈現飽和狀態,進而讓身體開始浮腫。
4. 睡覺前先喝一杯水
在睡覺的過程中,會不知不覺地排出500ml左右的水分,因此體內的血液濃度會變濃,血管也容易被堵住,進而讓老廢物質不容易被排出而堆積在體內。在睡前先喝一杯水,特別能飲用鹼性軟水會更好,因為鹼性軟水可以讓累積一天疲勞的酸性化身體,獲得平衡的關係。
◆關於運動:美腿法則就是斤斤計較各種動作
1. 在撿取物品時,不要彎曲腿部,只要彎下腰來撿取,這樣可以獲得延伸後腿肌肉的效果,不過腰部不好的人,應盡量避免做這個動作。
2. 在洗碗時,將後腳跟抬起來吧!就像是在上樓梯時,會抬起後腳跟一樣,但如這時輕率地抬起腳後跟,反而會讓小腿變粗,因此一開始最好是面對著牆壁站立,用兩手摸著牆壁,然後盡可能地抬高後腳跟做為練習。
3. 在上下樓梯時,只要使用腳掌,盡可能輕輕放下後腳跟,這樣可以防止被稱之為結團的肌肉變僵硬,也可以讓後腿線條變美,具有讓小腿肌肉拉長的效果。
4. 躺下時把腿抬起來吧!如將腿部抬高,可以消除腿部的浮腫,並且打造出美麗的腿部線條,在空中踩腳踏車也是一個很好的方式,但是如果覺得當天很疲憊,那麼就只要把腳抬高,超過下巴就可以了。
5. 利用刷牙3分鐘的時間,盡量將腿部往後抬高並維持住動作,記住不要彎曲腿部。一整天坐在椅子上,會造成屁股變大的現象,透過這個動作,可以防止屁股變大,是有效抬臀的動作。
6. 在家裡行走移動時,將手放在腰部,盡可能與跨出去的腿部呈現90度。
7. 在講電話時,用右手繞過頭頂抓住左耳,這個動作可以運動到不常使用的前臂內側肌肉,具有延伸的效果。
8. 用手拿包代替肩背包,手拿包可以當做啞鈴使用,每天各花30分鐘以雙手交替提舉,就不需要另外花時間去做手部運動了。
◆關於保養:活用化妝品試用包
1. 在收到試用包時,要立刻使用
如果總是想著「以後再用」,而把它先放在一旁,那麼常常就會發生最後完全沒有使用的情況。
2. 必須要將試用包放在便於取得的地方
試用包很容易被忘記它的存在,記得將試用包放在眼睛看得到且容易拿取之處,才能更快速、有效地進行使用。
3. 收到試用包時,先記下收到的日期
通常比較難確認試用包的製造日期,而這些試用包也多半是裝放在一次用的包裝或是容器裡,因此這些試用品的使用期限通常會比較短,所以在收到試用包時,記住要先記下收到的日期,然後依照日期排序盡快地使用掉。
4. 用乳液或是乳霜來代替眼唇卸妝用品
用乳液或乳霜在進行卸妝時,可以不刺激皮膚,特別是在卸除有珍珠亮片的彩妝時,效果會特別好。
5. 防曬乳試用品可以拿來稀釋粉底的顏色
如拿白色的防曬產品搭配不符合膚色的粉底時,可以調整粉底的顏色,效果可是非常棒。
6. 用一匙黑糖混合乳霜,變成身體去角質劑
親自製作的去角質劑,可以拿來塗抹於後腳跟,或是手肘等粗糙的部位,在塗抹後,可以用保鮮膜包覆或是穿上睡眠襪,等隔天起床,將可以發現自己擁有一雙滑嫩的雙腳。
- 新功能介紹 作者: 具恩愛
- 譯者:林美惠
- 出版社:尖端 新功能介紹
- 出版日期:2013/01/16
- 語言:繁體中文
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記者彭懷玉/綜合報導 漸層混搭的配色讓飲品添上視覺享受,繼漸層果汁等飲品相繼出爐,位在台南的「弓長張緩手作」喝得到「漸層豆漿」,將抹茶、紅茶、玫瑰茶加進非基因改造的豆漿內,再裝入玻璃古早味提罐,除了口感大受網友推薦,視覺效果也滿分。 ▲弓長張緩手作假日會在台南正興街上販賣(圖/網友alisonshih提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) ▲玻璃古早提罐裝入玫瑰豆漿和抹茶豆漿。(圖/弓長張緩手作提供) 「弓長張緩手作」由經營超過一甲子的豆類製品傳統產業衍生而來,在張老闆娘悉心研發下,今年3月推出豆漿特調系列飲品,將抹茶、古早味紅茶、玫瑰茶、咖啡、巧克力等加入濃郁豆漿,口味限量推出,有時會有隱藏版飲品,隨提隨走不怕溢出的包裝設計,深受年輕人歡迎,相當適合帶去野餐。 ▲隨提隨走不怕溢出的包裝,相當適合帶去野餐。(圖/弓長張緩手作提供) 老闆娘表示,店內最受歡迎品項是玫瑰豆漿,不惜成本以玫瑰花茶、花果茶、玫瑰食用花和花釀加進豆漿內,經過多次嘗試,終於調出「天然粉嫩色」玫瑰豆漿,秉持不添加食用色素及香精,每口都喝得到自然清香,順口中不會甜膩,還能發現花瓣藏在裡面,讓少男少女們愛不釋手。 ▲玫瑰豆漿是老闆娘推薦的招牌飲品。(圖/弓長張緩手作提供) 除了飲品喝得到濃濃用心,推出兩款不同造型的罐子也是一大亮點,有古早玻璃提罐、塑膠福神瓶。老闆娘表示,罐子有申請註冊商標,喝完後不只能當水壺、存錢筒,還能拿來插花,甚至養魚。讓文青們紛紛人手蒐集,若對蒐集罐子沒興趣,也可帶著古早提罐回購,買豆飲均可現折20元。 ▲弓長張緩手作福神瓶是塑膠罐,宅配是以這種包裝出貨。(圖/弓長張緩手作提供) 目前還沒有實體店面,老闆娘當天晨起現做,周末假日午後在台南市正興街擺攤,若平日想喝,周一、周二在穀倉燒烤也有寄賣。因應眾多客人詢問,現有推出宅配服務,以不怕碰撞的福神瓶塑膠罐出貨,因為不含防腐劑,收到後必須在兩天內飲用完畢。 ▲弓長張緩手作瓶子也是一大特色(圖/網友chang__2015提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 弓長張緩手作 擺攤地點:周六、周日13:30~17:00台南市中西區正興街116巷12號 寄賣地點:周一、周二 穀倉燒烤 台南市中西區民權路二段250號 粉絲專頁 ▲今年「好朋友野餐日」陣容更威!5月6日(六)記得前往華山中央藝文公園,一起聽歌搖擺。
▲網傳女人符合某些指標就會長壽,屁股大就是其中之一。(圖/翻攝Pixabay) 生活中心/綜合報導 女人長不長壽竟是命中注定?據內政部公布105年簡易生命表顯示,台灣男性平均壽命為76.8歲,女性則是83.4歲,比男性多出將近7歲,原因究竟為何呢?長生不老的秘訣到底是甚麼? 《ETNEWS 新聞雲》據陸媒《鳳凰網》報導歸納出女人長壽的共通點,認為女性較為長壽是自然選擇的結果,來看看妳中了幾項吧! 1.肺活量大 許多國外機構已將肺活量列為檢測衰老的首要指標,而肺活量指的是一次盡力吸氣後,再盡力呼出之氣體總量,而大多民眾肺活量與年紀成反比,當年齡增長,數值會下降,不過長壽的老人就例外,能保持年輕時的肺活量。 2.心率偏慢 心率,也就是心臟跳動頻率,若妳在確保心臟正常收縮及舒張及滿足人體血管中血液循環需求下,心率長期且穩定地偏慢,較容易長壽,反之,心跳跳得太快,會耗費心臟過多力量,造成損害後,進而縮短壽命。 ▲先天屁股大是長壽,若是體內濕氣高導致臀部肥大,容易產生高血壓等疾病,此時可靠補充黑木耳達到祛溼目的。(圖/記者楊熾興攝) 3.臀部大 研究證明,臀部越大的女生,累積在臀部的脂肪就越多,能夠降低壞膽固醇水平、防止血管硬化、降低糖尿病風險,不過這僅限於先天屁股就大的女生;若你是後天造成,也就是因體內堆積濕氣而長成贅肉,非但不會長命百歲,反而會導致高血壓、退化性關節炎等疾病,嚴重者還有腫瘤的可能。 ※女生可藉下列5點做自我檢視,若符合情況,代表體內濕氣過重,可藉食療改善,或是諮詢專業,以對症下藥。 (1)長痘痘和雀斑,特別是前胸後背長痘者。 (2)水腫型肥胖者。 (3)小便混濁、白帶過多、陰部容易癢還有常拉肚子的女性。 (4)舌頭有明顯齒痕,中醫師表示,需多吃補脾氣的食物,例如山藥、糯米類、人蔘、黃耆、枸杞、紅棗。 (5)舌苔厚且發黃,說明體內有濕熱,此時,宜攝取南瓜、酪梨、草莓、黑木耳、藍莓等,幫助退火。
▲網傳女人符合某些指標就會長壽,屁股大就是其中之一。(圖/翻攝Pixabay) 生活中心/綜合報導 女人長不長壽竟是命中注定?據內政部公布105年簡易生命表顯示,台灣男性平均壽命為76.8歲,女性則是83.4歲,比男性多出將近7歲,原因究竟為何呢?長生不老的秘訣到底是甚麼? 《ETNEWS 新聞雲》據陸媒《鳳凰網》報導歸納出女人長壽的共通點,認為女性較為長壽是自然選擇的結果,來看看妳中了幾項吧! 1.肺活量大 許多國外機構已將肺活量列為檢測衰老的首要指標,而肺活量指的是一次盡力吸氣後,再盡力呼出之氣體總量,而大多民眾肺活量與年紀成反比,當年齡增長,數值會下降,不過長壽的老人就例外,能保持年輕時的肺活量。 2.心率偏慢 心率,也就是心臟跳動頻率,若妳在確保心臟正常收縮及舒張及滿足人體血管中血液循環需求下,心率長期且穩定地偏慢,較容易長壽,反之,心跳跳得太快,會耗費心臟過多力量,造成損害後,進而縮短壽命。 ▲先天屁股大是長壽,若是體內濕氣高導致臀部肥大,容易產生高血壓等疾病,此時可靠補充黑木耳達到祛溼目的。(圖/記者楊熾興攝) 3.臀部大 研究證明,臀部越大的女生,累積在臀部的脂肪就越多,能夠降低壞膽固醇水平、防止血管硬化、降低糖尿病風險,不過這僅限於先天屁股就大的女生;若你是後天造成,也就是因體內堆積濕氣而長成贅肉,非但不會長命百歲,反而會導致高血壓、退化性關節炎等疾病,嚴重者還有腫瘤的可能。 ※女生可藉下列5點做自我檢視,若符合情況,代表體內濕氣過重,可藉食療改善,或是諮詢專業,以對症下藥。 (1)長痘痘和雀斑,特別是前胸後背長痘者。 (2)水腫型肥胖者。 (3)小便混濁、白帶過多、陰部容易癢還有常拉肚子的女性。 (4)舌頭有明顯齒痕,中醫師表示,需多吃補脾氣的食物,例如山藥、糯米類、人蔘、黃耆、枸杞、紅棗。 (5)舌苔厚且發黃,說明體內有濕熱,此時,宜攝取南瓜、酪梨、草莓、黑木耳、藍莓等,幫助退火。
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