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內容簡介
五十歲，是人生的重要關卡。以前的年代，過五十歲就是老人了，沒想到時代一變，現代人年過五十仍是活力旺盛的壯年。對謝芬蘭來說，五十歲還代表一個重大意義，就是她的服務年資屆滿，她要退休了!!
謝芬蘭，在杏壇翻滾二十五年，曾在國小、國中任教，之後在「建國中學」擔任長達十六年的輔導老師。她從年輕時就兢兢業業、力求上進、無怨無悔地成為「至聖先師」的忠貞信徒，親近地和學生打成一片；而今，面對自己的五十歲，心裡真是忐忑不安，這可是個不上不下的尷尬年紀啊，要回家含飴弄孫還太早，要繼續在職場上跟年輕人一起打拚，又深感力不從心；站在中年和老年的交界，瀟灑退休的她，要如何安排未來的漫長歲月？
《我的退休進行式》是謝芬蘭在退休前後三年間信手寫下的生活散文集，全書分為兩大部分，〈輯一〉紀錄她在教職的最後一年，準備迎接五十歲的複雜心情，及選擇退休的心理掙扎，包括她如何學習跟自己的中古身體相處，展開對治失眠和減肥的大作戰；如何因使命感作祟而接下行政工作，把自己忙得雞飛狗跳；如何在忙碌的紅樓整修工程中，一面陪伴校園裡的青春靈魂度過一波波危機，一面和身邊的夥伴們陸續道別。幾個貼心的學生還特別陪她到花蓮走一趟難忘的「畢業旅行」，師生一路搞笑的輕快氣息，躍然紙上。
〈輯二〉則記述她成為退休新鮮人的精采生活：有回家當孝女的爆笑演出、有整修老房子的憶舊情懷、有因盛情難卻而攬下一堆兼職工作的混亂忙碌，也有升格為新手師婆，赴美探訪昔日學生的出巡之旅、應「乖乖虎」蘇有朋之邀而參訪大陸，展開生平第一次獨自旅行的新鮮經驗......。而她這樣到處趴趴走，卻也重新串起了許多親情和友情的牽繫，品嚐了許多溫馨快樂的時光。
說到退休，有人萬般羨慕，有人感到擔憂。謝芬蘭以輕鬆而不忘自嘲的幽默筆觸，將退休過程中所有的迷惘、喜悅、盼望、失落，細膩地記錄下來，一方面誠實地整理自己，一方面也希望這平凡的退休故事能打動人心，讓每個人更珍惜生命中所有美好的黃金歲月！
作者簡介
謝芬蘭
1954年生，台北市立女子師範專科學校音樂科第一屆畢業，台灣師範大學教育心理系畢業、特殊教育研究所結業。曾任萬華國中、中正國中及建國中學的輔導老師，喜歡稱自己為「謝姥姥」，據說用此名較易與年輕人打交道；事實也證明如此，她的桃李滿天下，許多學生離開校園後，遇到人生難題，還是會回頭找謝姥姥討答案；紅遍兩岸三地的演員蘇有朋就是其中之一。
謝芬蘭在建國中學擔任長達十六年的輔導老師，接觸到許多聰明特異的學生；她可以說是紅樓的守護神，傾心看守多愁善感的青春靈魂。她熱愛教育工作，一路走來始終如一，然而，當了大半輩子服務他人的輔導老師，謝芬蘭在人生邁入五十之際，決定退休，尋找自己的第二春。過程中有迷惘，有喜悅，有盼望，有失落，本書即為所有點滴心情凝聚而成的結晶。
其他著作有：《P.S.我很好》、《好想交個朋友》、《一個人的我也可以很快樂》、《危機終結者》、《烤媽出招》、《酷媽鮮女》、《紅樓物語》、《E起與生命有約》、《屋簷下的角力》、《四十女兒心》等書。
詳細資料
- ISBN：9789867574817
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
現代人很多都是伏案工作，長期一個姿勢，經常腰酸背痛，當健身或運動後，容易造成肌肉緊張，產生筋膜粘連，出現肌肉發僵、發硬的不適反應。而適當的按摩可以有效的緩解疲勞，放鬆筋膜。以前都是通過人手的擠壓進行，力度不能持久。後來通過按摩座椅代替了人工，但是設備太大，使用也過於機械。而最新的網紅產品-筋膜槍通過精準、高頻、深度的震動，可以沖開肌肉粘連，活躍細胞，而且體積也有所減小。X-KEY在傳統筋膜槍的基礎上進行深層次的改造，再次減小到原來三分之一的體積，就連小孩子也可以輕鬆拿起。 ... X-KEY筋膜槍的外包裝採用了極簡至精的理念，整個外包裝沒有使用過多的元素修飾，白色的主色背景配以單色的主品簡畫並標註了品牌名稱。包裝背面用英文注釋了產品的主要特點，並註明生產廠家信息及簡要參數。由於包裝的材質使用了高密度的壓制板材，體現出高品質的質感及硬度。 ...... X-KEY筋膜槍筋膜槍包裝使用了上掀蓋的設計，如同首飾盒一樣的包裝，打開包裝上蓋是一張半透明磨砂油紙，似隱似現的覆蓋在筋膜槍之上，宛如蒙面的美女一般，等待你去揭示。包裝內黑色懸浮式的內膽貼合輪廓將筋膜槍完全嵌入，雖然使用的是紙質材質，由於表面進行了磨砂處理，極具質感。說明書與配件使用獨立的紙盒進行包裝，可以感覺到廠家對產品設計的用心。 ... 筋膜槍提供了充電線與說明書，並附帶了三枚不同的按摩頭。足以滿足絕大多數人的使用需求。產品的說明書信息非常詳細，即使新手也可以快速入手。廠家還為保護筋膜槍提供了灰色磨砂針織的筋膜槍袋。 ... X-KEY筋膜槍共有三種顏色可以選擇，本人這次試用的是藍色款的筋膜槍，產品外觀採用了交叉的槍型，相比普通的筋膜槍體積要小上三分之二，重量只有450克，比一瓶標準的礦泉水還輕。筋膜槍採用了ABS材料，表面進行了親膚的磨砂噴塗，極富質感，也讓筋膜槍充滿了青春時尚的氣息。 ... X-KEY筋膜槍在配重上進行了科學的配比，在手柄處進行了加長設計，使重量進行了均衡的分布，加上磨砂手感是外殼，增加了摩擦力，使手握的感覺十分舒適，工作時相對也比較省力。 ...... X-KEY筋膜槍採用了一鍵式的操作，唯一的物理按鍵位於槍的尾部圓形控制面板的中心，上下分別放置了三枚指示燈，上層白色顯示工作時的檔位，下層藍色為電量指示。筋膜槍的操作通過按壓完成，長按開關機，開機後每一次單按後在低、中、高、停幾種模式下循環切換，比較容易上手。 ...... X-KEY筋膜槍內置了2000毫安的大容量電池，在滿電的情況下可以提供三四個小時的工作時間，一般情況下一次使用時間在十分鐘左右，充一次電可以使用一個月的時間。筋膜槍採用了標準的Micro USB接口可以和手機的充電線通用，充電器、移動電源、電腦的USB接口都可以供電，適應性較強，並且無線工作，也更加的方便。 ... X-KEY筋膜槍與按摩頭採用了免工具的雙鎖扣式連接，將按摩頭推入頂端的連接口壓到底部就完成了連接，固定比較緊實，需要用力才可以拔出。筋膜槍的接口處設置了緩衝器，在工作時起到了減震的作用。 ...... 與筋膜槍配套的有三組按摩頭，分別為球形頭，子彈頭和U形頭。基本可以滿足日常的需求。 ... 球形頭模擬手掌、拳頭的按摩方法，適用於按摩大肌肉群，如手臂、腰背、臀部、大小腿等部位。 ... U型頭模擬手指掐法，適用於按摩頸椎、脊椎、跟腱等特殊部位。 ... 子彈頭模擬關節點法，適用於衝擊深層組織，如經絡、手掌、足底等部位。 ... X-KEY筋膜槍的操作非常簡單打開開關，選擇檔位，低速檔就具有1600次/min的高頻振動可以有效的放鬆筋膜，中速檔頻率可以達到2100次/min，可以進行深層次的按摩，而高檔位的振動頻率高達2600次/min，相當於專業理療的效果。 ... 工作時直接將按摩頭按壓到患處，筋膜槍通過高頻的振動讓肌肉進行深度的放鬆，與普通的按摩器不同的是，按摩器只是左右抖動，只能作用於表麵皮膚，基本沒有真正的效果。而筋膜槍是如同敲打的前後運動，可以直接達到深層次的肌肉，放鬆的更加徹底。並且手持式的設計可以移動到任何位置，做到全方位無死角。實際使用過後，感覺身體非常的輕鬆，伏案工作後身體的僵硬酸痛被徹底消除。相比人工的手動按摩不僅省力，力度也明顯要大。 ...... X-KEY筋膜槍採用了新型的無刷電機，在同功率下將體積大大的縮小，同時噪音也控制的非常小，實際測試中筋膜槍的工作時噪音只有50分貝左右，非常的安靜。 ... X-KEY筋膜槍內置的雙連桿機構有效的解決了震動幅度大的問題，在工作狀態下，絕大多數的震動都發生在按摩頭部分，而手柄可以很好的保持靜止，從而避免震手的現象，加上輕量化的設計，接連小孩子也可以使用。 ... 【試用總結】 X-KEY筋膜槍造型設計美觀輕盈，具有體積小，重量輕的特點，而無刷電機的使用，提供了大功率，低噪音的工作環境，可以深層次的喚醒疲勞的肌肉，方便攜帶，非常適合運動後和日常的按摩放鬆。 （本人試用數據僅限於本人使用的設備，由於設備個體差異與其他設備數據會存在不同）
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/digital/6rmrr2v.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010342579
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